5 Manfaat Almond bagi Kesehatan

Mengurangi resiko penyakit Jantung

Almond adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam darah. Almond juga merupakan sumber lemak tak jenuh ganda yang baik, khususnya asam alfa-linolenat (ALA) yang merupakan asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Sumber serat yang baik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Almond juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung. Almond memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah.

Membantu mengelola Diabetes

Memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa almond cenderung menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah. Almond adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, yang bermanfaat untuk pengendalian gula darah.

Mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat membantu manajemen berat badan dan sensitivitas insulin. Almond juga merupakan sumber magnesium yang baik, mineral yang membantu sel menggunakan insulin dengan lebih efisien. Vitamin E dalam almond meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.

Mengurangi resiko Kanker

Almond mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin E, yang dapat membantu melindungi dari kanker. Antioksidan, seperti vitamin E, dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menghentikan perkembangan kanker. Serat dalam almond dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker payudara. Juga merupakan sumber fitosterol yang baik yang merupakan senyawa tanaman yang memiliki sifat anti kanker. Almond juga mengandung Lignan, yang merupakan fitoestrogen yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker dan dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

Meningkatkan kesehatan Pencernaan

Serat yang ada dalam almond membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit. Magnesium dalam almond membantu mengendurkan otot-otot dalam sistem pencernaan dan mengurangi gejala gangguan pencernaan. Selain itu, almond mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus. Overdosis almond dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan tidak nyaman. Karena itu, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Almond adalah sumber magnesium, fosfor, dan kalsium yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral yang penting untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Magnesium adalah mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang. Ini membantu tubuh untuk menggunakan kalsium secara efektif, dan diet kaya magnesium dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.