Kapan Waktu Terbaik Untuk Belajar: Pagi, Siang atau Malam?

Kapan Waktu Terbaik Untuk Belajar: Pagi, Siang atau Malam?

Jika Anda seorang pelajar, belajar adalah bagian tak terpisahkan dari hidup Anda. Dibutuhkan kesabaran dan latihan untuk menetapkan waktu terbaik bagi Anda untuk belajar. Bagi sebagian orang, pagi hari lebih baik1 untuk belajar, sementara bagi yang lain, sore atau malam hari memungkinkan untuk lebih fokus pada studi mereka.

Menurut ilmu “waktu yang baik” – juga dikenal sebagai kronobiologi2 – kinerja puncak tertanam dalam DNA kita. Jam biologis kita, yang merupakan jam batin yang tertanam di dalam otak kita sejak muda, sebenarnya membantu kita memutuskan kapan waktu yang tepat untuk belajar. Meskipun penemuan baru membuktikan bahwa pengaturan waktu mungkin bukan segalanya, penting jika Anda ingin berkreasi dan melakukan yang terbaik secara konsisten.

Konon, sains telah menunjukkan bahwa belajar paling efektif antara jam 10 pagi sampai jam 2 siang dan dari jam 4 sore sampai jam 10 malam, saat otak berada dalam mode akuisisi. Sedangkan waktu belajar yang paling tidak efektif adalah antara jam 4 pagi sampai jam 7 pagi. Meskipun benar-benar tidak ada waktu terbaik untuk belajar, mari kita lihat manfaat belajar di pagi hari dibandingkan waktu lainnya.

Belajar di Pagi Hari

Kebanyakan orang akan berpikir bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk belajar, karena otak kita cenderung paling tajam di pagi hari setelah tidur dan sarapan malam yang menyegarkan. Cahaya alami yang tersedia juga bagus untuk mata Anda dan membuat Anda tetap waspada. Periode ini bagus untuk membuka buku teks untuk mempelajari teori baru, atau sekadar meninjau catatan dosen Anda dari hari sebelumnya karena pagi hari umumnya memberi Anda kemampuan mengingat yang lebih baik.

Belajar di sore hari

Pada sore hari, otak siswa pandai mengintegrasikan informasi baru dengan apa yang sudah mereka ketahui. Selama waktu ini, siswa dapat membuat koneksi dan membuat informasi yang telah mereka pelajari lebih bermakna.

Pagi dan sore hari lebih baik untuk belajar juga karena jika Anda terjebak di tengah-tengah studi Anda, Anda selalu dapat menghubungi teman atau guru Anda untuk mengklarifikasi dengan cepat, karena ini adalah waktu paling aktif, atau bahkan mengunjungi perpustakaan untuk informasi lebih lanjut.

Belajar di Malam Hari

Untuk beberapa siswa, mereka memiliki lebih banyak energi di kemudian hari. Oleh karena itu, sore atau malam hari adalah waktu yang lebih efektif bagi mereka untuk membaca dan belajar. Belajar saat ini juga membantu meningkatkan konsentrasi dan kreativitas Anda karena lebih sedikit gangguan, dan dengan semua orang di tempat tidur, pasti ada kedamaian dan ketenangan. Tidur setelah belajar juga dikatakan dapat mengkonsolidasikan informasi dan meningkatkan daya ingat. Namun satu hal yang perlu diperhatikan, pastikan Anda masih tidur rata-rata 8 hingga 9 jam setiap malam.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa belajar pada waktu yang paling melelahkan dapat membantu otak Anda mempertahankan konsentrasi keterampilan baru yang lebih tinggi, seperti berbicara bahasa asing. Ini rupanya bahkan memiliki nama untuk itu: tidur-belajar3. Karena selama tidur gelombang lambat, proses konsolidasi memori melakukan pekerjaan terbaiknya dan otak Anda dapat menerima pemulihan dan pengaktifan kembali yang diperlukan selama waktu istirahatnya. Artinya, belajar sebelum tidur dapat membantu otak Anda mempelajari hal-hal baru, bahkan saat Anda tidur.

Bagaimana menemukan waktu terbaik Anda untuk belajar?

Yang mengatakan, pengaturan waktu yang berbeda bekerja untuk siswa yang berbeda dan Anda dapat menemukan waktu terbaik Anda untuk belajar jika Anda mempertimbangkan faktor-faktor berikut4.

Pertama, kapan Anda paling waspada? Pikirkan tentang itu, tetapi kualitas ingatan dan kewaspadaan yang berbeda tampaknya lebih baik pada waktu yang berbeda dalam sehari untuk orang yang berbeda. Misalnya, Anda dapat memiliki ingatan visual yang lebih baik di pagi hari, tetapi kemampuan berpikir kritis Anda memuncak di sore hari. Kedua, jika waktu optimal Anda rentan terhadap gangguan, seperti waktu makan malam, yang mungkin mengganggu rutinitas Anda, sebaiknya cari waktu lain. Terakhir, pastikan Anda memilih waktu yang dapat Anda patuhi secara konsisten, setidaknya selama beberapa hari setiap minggu karena konsistensi membantu memastikan Anda belajar setiap hari dan meningkatkan kualitas waktu belajar Anda.

Sama seperti setiap siswa memiliki gaya belajar yang unik, siswa yang berbeda dapat belajar lebih baik pada waktu yang berbeda dalam satu hari. Tetapi jika Anda belajar pada waktu yang sama setiap hari, Anda akan mengkondisikan pikiran dan tubuh Anda secara bertahap dan segera, Anda akan berada dalam kerangka berpikir terbaik Anda untuk belajar. Setelah Anda mengetahui apa yang terbaik untuk diri Anda sendiri, Anda dapat memulai rutinitas belajar Anda dengan lebih efektif dan efisien.

Sumber : https://www.psb-academy.edu.sg/