5 Manfaat Biji Rami bagi Kesehatan
Biji rami sarat dengan vitamin dan nutrisi seperti serat nabati, protein, dan asam lemak. Berbagai manfaat biji rami bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mencegah kanker, meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan meningkatkan fungsi otak.
Mari kita lihat 5 manfaat kesehatan teratas dari Flaxseed.
5 Manfaat Biji Rami bagi Kesehatan
1. Melindungi dari Penyakit Jantung
Biji rami dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Biji rami kaya akan asam lemak omega 3, yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan anti-trombotik yang dapat membantu melindungi dari penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi biji rami setiap hari selama enam bulan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
2. Membantu mengendalikan Diabetes
Biji rami dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Flaxseed kaya serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, dan juga mengandung lignan, yang telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi bubuk biji rami membantu meningkatkan kontrol glikemik pada penderita diabetes tipe 2.
3. Mengurangi resiko Kanker
Biji rami adalah salah satu sumber lignan terkaya, yaitu senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan dan mirip estrogen. Lignan dianggap bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan Flaxseed, termasuk mengurangi risiko kanker dan penyebaran sel kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi biji rami dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pascamenopause.
4. Mengurangi Peradangan
Biji rami dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Asam lemak omega 3 dan lignan yang ditemukan dalam biji rami telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti radang sendi dan asma.
5. Meningkatkan kesehatan Pencernaan
Biji rami dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan dengan mendorong buang air besar secara teratur dan mengurangi risiko sembelit. Biji rami memiliki kandungan lendir yang unik, yaitu zat seperti gel yang terbentuk saat biji direndam dalam air. Zat ini dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak biji rami membantu memperbaiki gejala sembelit pada orang dengan sindrom iritasi usus besar.
Tindakan pencegahan
Biji rami tinggi serat, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan seperti kembung, gas, dan diare, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Penting untuk secara bertahap meningkatkan asupan Flaxseed dan minum banyak air untuk menghindari masalah pencernaan.
Secara keseluruhan, biji rami merupakan makanan kaya nutrisi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Biji rami mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda dan dapat ditambahkan ke smoothie, oatmeal, yogurt, atau digunakan sebagai pengganti telur dalam memanggang.
Source : https://webmedy.com/blog/id/benefits-flaxseed/
