Mahasiswa dan Puasa : Tips Supaya tetap Kuat dan Produktif selama Bulan Puasa
Mahasiswa dan Puasa – Di bulan Ramadhan sudah tentunya sebagai kewajiban khususnya untuk kamu yang melakukan ibadah puasa, tentu dengan cara menahan makan dan minum mulai dari matahari terbit (fajar) hingga matahari terbenam. Tetapi tidak sedikit orang-orang yang mampu melewati hingga waktu berbuka puasa dengan keadaan biasa-biasa saja, terkhusunya untuk teman-teman semua yang memiliki aktivitas yang padat baik itu karena kuliah, mengerjakan tugas yang menumpuk, atau sedang berpergian ke suatu tempat.
1. Jangan Tidur Setelah Sahur
Seperti biasa di bulan Ramadhan, umat muslim bangun lebih cepat daripada hari biasanya untuk melaksanakan sahur, dan tentu saja banyak orang – orang yang mengantuk di pagi hari saat beraktivitas, seperti halnya seorang ayah yang harus berangkat kerja, atau seorang pelajar yang hendak pergi bersekolah, kamu yang memiliki kuliah pagi juga sangat wajib untuk menghindari tidur setelah melaksanakan ibadah subuh. Karena tentu saja akan membuat tubuhmu lemas karena bangun yang di paksakan. Dampak lainnya dari kebiasaan ini juga kamu bisa terlambat untuk menghadiri perkuliahan dan juga kehilangan motivasi serta semangat belajar, rasanya pergi kuliah tetapi mode zombie hihii.. Oleh karena itu kamu bisa menghilangkan rasa kantuk itu dengan tidur lebih awal, melakukan olahraga ringan, atau untuk kamu Sobat pengejar deadline bisa mengerjakan tugas nya sambil menunggu matahari terbit.
2. Tentukan Waktu yang Pas untuk Mengerjakan Tugas Kuliah
Stressed out saat mengerjakan tugas kuliah? Tentu saja hal seperti ini sering terjadi di kalangan mahasiswa, terlebi lagi bagaimana jika kamu sedang menahan lapar dan haus? Ingat, saat melakukan puasa kamu juga harus mengontrol emosi lho. Lantas bagaimana caranya agar deadline tetap aman dan ibadah lancar? Salah satu caranya adalah dengan mengatur waktu dan suasana yag cocok untuk mengerjakan tugas seperti apa contohnya? Mungkin kamu bisa melakukan nya di malam hari setelah ibadah taraweh selesai, tetapi tentu saja tidak kelepasan sampai begadang ya, kamu bisa melanjutkannya setelah sholat subuh sembari bersiap-siap berangkat kelas pagi. Jika kegiatanmu benar-benar padat kamu bisa melakukan reschedule to-do list kamu, untuk sebulan gapapa kan hehe…
3. Perbanyak Beribadah
Di bulan Ramadhan yang di istimewakan ini tentu sangat rugi jika kita tidak memperbanyak pahala, ibaratnya seperti tanaman indah yang tidak pernah disiram. Poinnya, dengan banyak beribadah juga dapat membuat hatimu sejuk, tentram, dan menjadi lebi tahan terhadap godaan-godaan yang ada. Alangkah baiknya, kamu menggunakan waktu luang se-efektif mungkin, misalnya saat kelas kosong kamu bisa membaca Al-Qur’an, memperbanyak berdzikir atau juga mengerjakan tugas kuliah yang belum selesai karena kesibukan lainnya, dijamin dengan begini kamu akan merasa waktu itu cepat berlalu tanpa sadar waktu berbuka sudah tiba.
4. Minum Air Teratur
Selain waktu, minum air juga sangat penting untuk kelancaran puasa khususnya saat menunaikan sahur atau berbuka puasa. Minum air putih juga penting guna mengatur ion tubuh dan kesehatan kita. Apakah masih ingat dengan pola 2-4-2? Pola seperti ini masih efektif untuk dilaksanakan kok meskipun melaksanakan bulan puasa. Jangan salah paham, pola 2-4-2 disini maksudnya ialah 2 gelas disaat sahur, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat berbuka. Pola ini berguna untuk menjaga kadar air ditubuh sehingga tubuh menjadi tetap prima dan lancar melakukan aktivitas sembari berpuasa.
5. Memilih Makanan yang Tepat di saat Sahur dan Berbuka
Sahur dan berbuka aalah acuan awal dan akhir dalam ibadah puasa, oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memilih makanan dan porsi yang tepat saat menunaikan sahur dan berbuka puasa.
Agar tubuh tidak lemas, disaat sahur sangat penting untuk menentukan makanan dengan nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, serta buah-buahan dan sayuran. Di saat berbuka pun kita tidak boleh seenaknya memakan semua makanan karena seharian menahan lapar dan haus. Tetaplah fokus terhadap satu makanan dengan porsi secukupnya.
Sumber : expatica.com
