TIPS MENGHADAPI PANCAROBA

Musim pancaroba adalah musim peralihan dari musim kemarau ke musim hujan atau sebaliknya yang biasanya ditandai dengan perubahan cuaca yang tidak menentu. Pagi hingga siang terasa panas lalu tiba-tiba hujan deras dari sore hingga malam hari sehingga menyebabkan perubahan udara dan suhu yang cukup drastis. Perubahan-perubahan ini memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan cepat yang akhirnya dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Rendahnya daya tahan tubuh akan menyebabkan tubuh mudah terkena infeksi virus ataupun bakteri. Tubuh pun rentan terhadap berbagai macam penyakit, salah satunya adalah batuk.

Berikut ini cara menghadapi musim pancaroba agar bisa terhindar dari batuk yang dapat mengganggu rencanamu. 

1. Menjaga Kebugaran Tubuh

Tubuh yang sehat merupakan faktor dominan dalam menangkal penyakit, karena sistem imun dapat bekerja lebih efektif dalam melawan serangan bakteri/virus.

2. Perbanyak makan buah dan sayuran

Mengkonsumsi makanan yang lengkap asupannya dapat meningkatkan kekuatan tubuh yang pada akhirnya meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.

3. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih adalah media yang tepat untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh, ketika cuaca panas, air putih membantu untuk mencegah dehidrasi sekaligus mengeluarkan racun dan menjaga fungsi ginjal.

4. Jauhkan Kontak Langsung dengan Sinar Matahari

Meskipun sinar matahari baik bagi kita, tapi terpapar sinar ultraviolet secara berlebihan juga tidak baik karena dapat memicu resiko kanker kulit, atau dapat menimbulkan luka bakar pada permukaan kulit.

Untuk mencegahnya sangat sederhana, yaitu lindungi bagian-bagian tubuh dengan mengenakan baju, topi, kacamata dan krim perlindungan mata hari.

5. Gunakan Masker

Virus ISPA dikeluarkan oleh penderita melalui bersin dan batuk. Oleh karena itu penggunaan masker sangat penting dalam melindungi diri dan mencegah (bagi yang sudah terjangkit) agar tidak menyebarkan virus kepada orang lain. Selain itu lakukan hal-hal berikut: cuci tangan secara teratur, istirahat yang cukup dan banyak mengkonsumsi air putih.

6. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan dapat mencegah / mengurangi penyebaran virus penyakit diantaranya flu, diare, demam dengue dll. Oleh karena itu pastikan jangan ada air menggenang, sampah menumpuk, air selokan harus mengalir dan bebas dari sampah.