Manfaat Olahraga bagi Tulang

Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi

Berikut ini manfaat olahraga bagi tulang dan sendi yang bisa didapatkan apabila teratur dilakukan.

1. Menjaga tulang agar tetap kuat

Olahraga bisa membuat tulang menjadi lebih kuat karena organ ini akan menyesuaikan diri dengan aktivitas yang kita lakukan.

Saat kita banyak bergerak atau berolahraga, tulang akan menggunakan lebih banyak kalsium dan membuat dirinya menjadi lebih padat. Sebaliknya, ketika jarang digunakan, kepadatan tulang akan terus berkurang.

Dengan rutin berolahraga, kepadatan alias massa tulang akan tetap terjaga dan mengurangi risiko kerusakan tulang akibat usia.

2. Mengurangi risiko cedera

Dengan berolahraga, maka keseimbangan dan koordinasi Anda akan terlatih dan terjaga. Hal ini akan memberikan manfaat dalam jangka panjang, sebab seiring bertambahnya usia kita akan lebih rentan untuk jatuh.

Tulang yang tidak kuat alias keropos, ditambah berkurangnya keseimbangan, akan meningkatkan risiko terjadinya cedera termasuk patah tulang. Oleh karena itu untuk mencegahnya, berolahraga secara teratur sangat penting dilakukan.

3. Menjaga sendi tetap terlumasi

Sendi adalah perpaduan dua tulang yang saling berkait. Untuk bisa bergerak, pada sendi terdapat cairan yang disebut sebagai cairan sinovial. Cairan ini lah yang akan bertindak sebagai pelumas sendi layaknya oli pada mesin.

Saat cairan ini jumlahnya kurang dari normal, maka sendi dan pergerakan tulang akan terganggu. Dengan berolahraga secara teratur, maka sirkulasi cairan sinovial akan berjalan dengan baik dan menjaga sendi dari kerusakan.