8 Kesalahan Dalam Melakukan Kegiatan Fitness

Apakah Anda suka melakukan kegiatan nge-gym atau yang lebih dikenal dengan fitness. Selain untuk kebugaran dan binarga kegiatan fitness kerap juga dimanfaatkan hanya untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Banyak metode yang digunakan untuk  mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Tak sedikit juga orang banyak melakukan kesalahan dalam kegiatan fitness, apakah Anda salah satunya? Simak beberapa kesalahan yang terjadi saat melakukan kegiatan fitness.

1. Terlalu banyak pengalih perhatian

Banyaknya kaum hawa di gym bisa membuat perhatian kita teralihkan. Terkadang membuat kita lebih fokus mendekati mereka daripada fokus ke latihan yang sedang dijalani bahkan demi sekedar mencari perhatian beban angkatan yang sebenarnya anda tidak mampu angkat tetap anda angkat juga.

2. Kurang istirahat

Dunia angkat beban merupakan dunia yang keras dan berat sehingga memerlukan istirahat yang cukup untuk mendapatkan hasil yang optimal. Perlu diingat, pertumbuhan otot terjadi pada saat otot istirahat bukan disaat otot digunakan untuk beraktivitas, dalam hal ini angkat beban. Sehingga sangat disayangkan bagi anda yang terlalu memaksakan diri untuk latihan tanpa memperhatikan pola istirahat.

3. Tidak mengetahui batas kemampuan tubuh

Anda harus mengetahui batas kemampuan tubuh anda sendiri terutama dalam hal angkat beban. Jangan memaksakan diri apabila berat beban yang diangkat sudah melebihi kemampuan anda. Hal ini akan menyebabkan overtraining dan hasilnya malah merugikan tubuh anda.

4. Tidak melatihan kaki dalam program latihan

Karena terlalu terlena dengan latihan upper body kadang membuat anda melupakan betapa pentingnya latihan kaki sebagai pondasi tubuh anda. Banyak fitnes mania yang memiliki upper body yang besar dan indah namun memiliki kaki yang kecil sehingga tidak enak dilihat. Mulai masukkan program latihan kaki dalam rutinitas anda.

5. Terlalu tergantung dengan penggunaan suplemen

 Tidak dipungkiri lagi keberadaan suplemen makanan saat fitnes adalah hal yang sangat penting. Tapi hal ini jangan membuat anda menjadi tergantung sekali dengan suplemen dan melupakan asupan makanan sehari-hari. Padahal posisi suplemen disini hanya sebagai penunjang kebutuhan nutrisi yang kurang dari makanan sehari-hari/real food. Bukan sebagai makanan pengganti bahkan di beberapa kasus karena tidak mengkonsumsi suplemen membuat latihan menjadi tidak semangat. Ingat badan yang indah bukan karena lengkapnya suplemen tapi karena ditunjang dengan pola latihan, pola makan, dan pola istirahat yang benar.

6. Kurang latihan kardio

 Banyak para fitnes mania yang menganak tirikan latihan kardio. Karena menganggap kardio hanya sebagai latihan untuk orang yang bertubuh gemuk saja. Padahal kardio adalah latihan yang sangat penting untuk siapa saja, karena fungsi utama latihan kardio adalah untuk meningkatkan kinerja jantung yang akan berimbas kepada peningkatan stamina anda baik dalam melakukan aktivitas sehari-hari ataupun disaat latihan.

7. Tergantung pada alat fitnes mesin daripada alat alat fitnes manual

Hal ini sering tejadi kepada para pemula yang dari awal selalu memakai alat fitnes mesin sehingga menjadi kebiasaan. Alat fitnes mesin memang dibuat untuk menghindari cedera tapi alat fitnes mesin membuat pergerakan otot menjadi statis, tidak bebas. Karena dengan menggunakan alat fitnes mesin anda akan memasuki jenis latihan isolation yang hanya melatih 1 otot saja. Padahal untuk berkembang otot harus dilatih secara keseluruhan (isolation dan compound). Jadikan alat fitnes mesin hanya sebagai varisi latihan. Mulailah menggunakan alat fitnes manual.

8. Latihan yang tidak terprogram

Apabila anda menggunakan jasa seorang personal trainer anda sudah tidak pusing lagi bagaimana menentukan program latihan yang benar. Namun apabila anda tidak mampu menggunakan jasa seorang personal trainer anda dituntut harus bisa menyusun program latihan yang baik. Dengan latihan  yang terprogram dapat memotivasi anda untuk latihan secara terus menerus sehingga latihan anda membuahkan hasil.