Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Bulan Ramadhan

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Jangan Melewatkan Sahur

Usahakan untuk tetap makan saat sahur supaya tubuh memiliki energi yang tahan lama sepanjang hari. Pastikan memasukan karbohidrat di menu sahur kamu. Kamu juga akan terhindar dari rasa lemas karena kurangnya energi saat beraktivitas di pagi hingga sore hari. Kalau kamu tidak mempunuyai nafsu makan saat sahur, bisa diganti dengan segelas susu, kurma atau kacang-kacangan. Selain itu, agar tidak kekurangan cairan dan dehidrasi, setidaknya minum dua hingga tiga gelas air putih sebelum mulai berpuasa.

2. Saat Berbuka Makan dengan Perlahan

Makanlah dengan pelan saat waktunya berbuka puasa karena perut yang sedang dalam keadaan kosong akan kaget jika kamu terburu-buru. Nah, kamu bisa memulai dengan makan makanan dengan porsi kecil seperti kurma, alpukat atau jenis buah-buahan lain. Setelah itu, tunaikan ibadah salat magrib lalu baru makan besar sebelum salat Isya dan Tarawih.

3. Hindari Makanan Terlalu Pedas, Manis dan Gorengan

Ketika puasa, tak jarang kadar asam lambung dalam perut juga meningkat. Hal tersebut bisa menyebabkan rasa terbakar dan perut kembung. Nah, makanan yang terlalu pedas, manis dan banyak minyak seperti gorengan akan memicu asam lambung menjadi lebih parah, maka sebaiknya dihindari dan konsumsi makanan kaya serat sebagai gantinya.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, bukan berarti tidak berolahraga. Kamu dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tapi, pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.

Tips Menjaga Kesehatan Pikiran

1. Selalu Bersyukur

Cara paling baik untuk menjaga kesehatan pikiran di bulan Ramadan adalah dengan selalu bersyukur. Pikirkan hal-hal yang kamu dapat dan nikmati saat ini, visualisasikan hal tersebut akan membantu kamu untuk bisa lebih bersyukur dalam kehidupan. Syukuri apapun yang ada dalam kehidupan kamu saat ini karena rasa bersyukur akan lebih mendamaikan hati. Kamu juga akan lebih tenang menjalani hidup.

2. Mengendalikan Suasana Hati dan Emosi Diri

Selanjutnya coba untuk mengendalikan pikiran, suasana hati dan emosi kamu selama melakukan puasa di bulan Ramadan. Kamu bisa memikirkan hal-hal menyenangkan, dan apapun yang diinginkan dalam hidup. Buang jauh-jauh tentang hal yang kamu tidak inginkan atau negatif. Tanyakan juga kepada diri sendiri apa yang sedang ingin kamu lakukan dalam waktu dekat dan ingin diwujudkan. Jadikan hal itu sebuah niat untuk menjadi lebih semangat!

3. Kelola Waktu dengan Baik

Sebisa mungkin aturlah waktu dengan baik di bulan Ramadan unutk menjaga kesehatan pikiran kamu. Memiliki manajemen waktu yang baik akan membuat pikiran lebih enteng, lho. Sebagian besar dari kamu, tentu mendapatkan waktu beraktivitas lebih sedikit selama bulan Ramadan. Nah, gunakan waktu extra tersebut untuk memprioritaskan kegiatan yang lebih penting dan melakukan hal untuk tetap terhubung dengan Tuhan, keluarga serta teman-teman.

4. Membantu dan Berbagi dengan Orang Lain

Bulan Ramadan adalah bulan penuh berkah, maka tak ada salahnya untuk berbagi kepada siapa pun terlebih bagi mereka yang membutuhkan. Ternyata, berbagi dengan sesama dan membantu orang lain juga dapat menjaga kesehatan pikiran selama bulan Ramadan, lho Hal ini karena berbagi menimbulkan kebahagiaan tersendiiri yang meningkatkan happiness hormone atau serotonin. Dengan begitu, kamu akan lebih berpikiran positif. Bahkan, penelitian juga banyak menyebutkan adanya hubungan kedermawanan dengan kesehatan yang menjadi lebih baik.

Tips Menjaga Kesehatan Keuangan

1. Rencanakan Anggaran Bulanan

Sesuaikan kembali anggaran keuangan kamu hingga nantinya periode gajian tiba. Tentu saja karena saat Ramadan biasanya banyak pengeluaran berbeda dari bulan biasanya, kamu bisa merencanakan alokasi dana sebelumnya. Misalnya seperti dana untuk berbagi, buka bersama, membeli persiapan lebaran dan lainnya. Agar lebih optimal, lakukan breakdown atau pisahkan anggaran bulanan menjadi mingguan. Hal ini penting dilakukan supaya kamu bisa mengontrol uang yang dibelanjakan selama sebulan ke depan. Jangan lupa untuk melakukan evaluasi rutin juga setiap minggunya, apakah pola pengeluaran yang ditetapkan berjalan baik atau malah tidak

2. Batasi Agenda Bukber

Ketika bulan puasa tiba, tak jarang banyak rencana buka bersama bersama teman lama atau kolega. Tak heran karena niasanya momen ini memang digunakan untuk reunian. Tapi, sebenarnya tidak berarti kamu harus mengikuti semua undangan yang ada, lho. Pilih dengan bijak dan jikapun ada acara yang tidak bisa kamu datangi, tak masalah untuk menolaknya dengan sopan. Jangan lupa juga untuk mengalokasikan anggaran untuk kegiatan buka bersama ini. Jika dirasa sudah melebihi anggaran, sebaiknya menahan diri dari berbagai undangan buka bersama di luar.

3. Siapkan Dana untuk Hari Raya

Hal selanjutnya untuk menjaga kesehatan finansial saat bulan Ramadan adalah dengan mempersiapkan anggaran lebaran sebelumnya. Mengapa demikian? karena momen lebaran besar kemungkinan kamu akan menghabiskan banyak dana mengingat adanya beragam tradisi.