Bantu Turunkan Berat Badan dengan 4 Kebiasaan Minum Ini

Bukan hanya makanan saja yang berpengaruh pada naik turunnya berat badan, namun minuman juga. Ada beberapa kebiasaan minum yang mampu membantu menurunkan berat badan. Makanan menjadi faktor yang paling acapkali dianggap menjadi penyebab kenaikan berat badan. Hal itu karena adanya kalori yang tinggi di makanan, sebagai akibatnya berimbas pada kenaikan berat badan.

Perlu diketahui bahwa kalori besar tidak hanya terkandung pada makanan saja, tetapi juga minuman. Ada beberapa minuman yang di balik rasa segar serta manisnya justru memiliki tinggi kalori. Karena itu pakar gizi menyarankan untuk menghindari minuman terlalu manis. Namun, sebagai gantinya kamu dapat menentukan beberapa minuman yang lebih sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

Dikutip dari Yahoo, berikut 4 kebiasaan minum yang membantu menurunkan berat badan:

1. Konsumsi Smoothie
   Kebiasaan minum yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi smoothie. Membiasakan minum smoothie menjadi pengganti kuliner ialah alternatif untuk menurunkan berat badan. Tetapi, kamu wajib membuatnya dengan benar agar memastikan  tetap rendah kalori.

   Sebab banyak orang yang membuat smoothie menggunakan gula terlalu banyak. Dan itu dapat mengakibatkan kelebihan kalori, sehingga kontraproduktif terhadap penurunan berat badan. Pakar gizi menyarankan untuk memasukkan protein sebanyak 20 gram serta serat sebanyak 5 gr ke pada racikan smoothie. Bila nutrisi itu diabaikan, maka bisa menyebabkan peningkatan gula darah.

2. Hindari Minuman Soda
   Kebiasaan minum yang dapat menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan menghindari minuman bersoda. Minuman bersoda memang wajib dihindari sebab tak bagus untuk kesehatan. Minuman ini mengandung gula tambahan dalam jumlah yang banyak, jadi bisa mempertinggi berat badan.

   Menurut pakar gizi Trista Best, pemanis buatan sudah menjadi produk makanan yang kontroversial selama bertahun-tahun. Selain itu, minuman soda bisa mengakibatkan perut kembung karena gas berlebih. Lebih lanjut, Trista juga menjelaskan bahwa terlalu tinggi pemanis buatan dapat mengurangi bakteri sehat pada usus sebagai akibatnya terjadi iritasi gastrointestinal sampai memicu kanker.

3. Perbanyak Minum Air Putih
   Kebiasaan minum yang bisa menurunkan berat badan adalah dengan perbanyak minum air putih. Daripada minuman soda, sebaiknya kamu memperbanyak minum air putih. Air putih mengandung nol kalori, sebagai akibatnya tidak akan mempertinggi berat badan.

   Justru fungsinya bisa menurunkan berat badan. Berdasarkan ahli gizi Samantha, semakin banyak minum air putih, maka akan semakin sedikit makanan yang cenderung kamu makan. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang yang minum segelas air sebelum makan, akan otomatis mengurangi asupan kalori mereka saat makan.

4. Minum Teh Hijau
   Semua teh tanpa pemanis adalah pilihan minuman yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan, termasuk juga teh hijau. Hal ini juga telah dibuktikan oleh penelitian di Jepang.

   “Peneliti Jepang menemukan bahwa tingkat antioksidan spesifik yang dianggap polifenol terpolimerisasi di teh hijau dapat Mengganggu kemampuan tubuh menyerap lemak sebesar 20%,” ujar kata Kelly Choi, penulis The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.

   Teh hijau mengandung senyawa yang dianggap katekin mirip epigallocatechin gallate (EGCG) yg telah ditunjukkan pada penelitian buat mendorong penurunan berat badan.

Source: https://food.detik.com/info-sehat/d-5976165/4-kebiasaan-minum-ini-bisa-percepat-turunkan-berat-badan