Makanan Tinggi Serat Untuk Anak

Agar anak tumbuh sehat, memberikannya kuliner tinggi serat adalah hal yang penting. Serat menjaga pencernaan si mungil permanen sehat dan mencegah terjadinya diabetes pada usia dini. Serat bisa dihasilkan asal beragam jenis buah dan sayuran. Idealnya, anak usia 1-3 tahun perlu mengonsumsi serat sebesar 19 gram serta anak usia 4-8 tahun sebesar 25 gr setiap hari.sesudah mengetahui pentingnya fungsi serat buat anak, tentunya Anda ingin mencoba berbagai pandangan baru camilan sehat buat anak yg susah makan sayur dan buah.Berikut beberapa makanan yg bisa Anda coba.

Apel

Butir potong cenderung lebih menarik bagi anak-anak dibandingkan butir utuh. menggunakan memotongnya menjadi rabat mungil, anak mampu memakan butir mirip makanan ringan.Anda mampu membentuk apel pangkas menjadi kudapan sehat buat anak. Sebuah apel berukuran kecil mengandung serat sebanyak tiga,6 gr. cara lain lainnya merupakan buah pear potong. buah pear berukuran sedang mengandung serat sebesar 5,lima gr.

Pisang

Pisang utuh memiliki rasa anggun serta tekstur lembut yg umumnya disukai anak-anak. pada pada sebatang pisang ukuran sedang ada 3,1 gram serat. menjadi alternatif berasal pisang utuh, Anda bisa menyampaikan si kecil jus pisang.

Ubi

Rasanya yang cantik menjadikan ubi camilan yg akan disukai oleh anak-anak. untuk anak usia 1-2 Anda bisa merebus dan menjadikannya bubur lumat (puree). Sementara buat anak yang berusia lebih tua Anda bisa mengolahnya menjadi camilan ubi panggang. Ubi ukuran sedang mengandung 3,6 gr serat.

Beri

Baik stroberi maupun blueberry memiliki rasa cantik yg akan disukai anak-anak. 1/2 cangkir keduanya mampu mengandung 4 gr serat. Anda bisa memberikannya secara utuh atau mengolahnya sebagai juz.

Olahan wortel

Wortel adalah salah satu kuliner kaya serat yang jua tinggi vitamin A. Mengolahnya menjadi sup atau wortel panggang bisa menjadi cara buat membuat anak tertarik memakannya.

Source : sehatq.com