Tips Pola Hidup Sehat
Menjaga pola hidup sehat, terutama di tengah pandemi saat ini, menjadi hal penting yang wajib dilakukan setiap orang. Tujuan pola hidup sehat sendiri adalah untuk meningkatkan sistem imun tubuh dari serangan penyakit dan meningkatkan kualitas kesehatan.
Sebenarnya cukup banyak langkah langkah pola hidup sehat yang bisa Anda ikuti. Namun ada lima langkah inti yang patut Anda ketahui dan aplikasikan ke kehidupan sehari-hari seperti berikut:
- Olahraga rutin
Meski Anda terbiasa berolahraga berat seperti futsal bersama atau fitness di gym, bukan berarti ketika di rumah, Anda meninggalkan kegiatan olahraga sama sekali. Anda bisa melakukan olahraga lain dengan menyesuaikan keadaan. Misalnya mengikuti kelas online bersama instruktur olahraga, atau sekadar peregangan otot tiap beberapa jam sekali. Olahraga ringan namun rutin selain akan menyegarkan pikiran, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh dari serangan virus dari luar.
- Jaga tubuh tetap terhidrasi
Kadang, meminum secangkir kopi atau sekaleng soda sudah dianggap cukup terhidrasi. Padahal kenyataannya, tubuh manusia sebenarnya hanya membutuhkan air putih untuk benar-benar terhidrasi secara efektif. Air memiliki peran penting untuk mengatur suhu tubuh, mengalirkan nutrisi ke seluruh bagian tubuh, dan juga mampu mengeluarkan racun berbahaya yang ada di dalam tubuh. Selain itu, air putih juga dapat meningkatkan produktivitas tubuh dan mengaktifkan kinerja otak.
- Makan makanan yang bergizi
Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah, terutama saat pandemi seperti ini. Vitamin, mineral, serta serat yang terdapat di dalam sayur dan buah membantu tubuh untuk membentuk antibodi yang akan melindungi dari berbagai penyakit. Tidak hanya sayur dan buah, imbangi juga dengan protein hewani seperti daging merah, ayam, dan ikan. Variasikan jenis makanan bergizi tiap harinya agar tubuh mendapat asupan penuh dan beragam.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup namun berkualitas jauh lebih baik dibanding waktu istirahat yang lama namun tidak berkualitas. Tubuh dan otak memiliki kapasitasnya masing-masing. Jika dipaksa terus-menerus digunakan, akan lebih cepat “rusak”. Maka, jaga pola hidup sehat dengan beristirahat yang cukup, seperti tidur 6-8 jam tanpa gangguan. Selain waktu tidur, Anda juga wajib mengistirahatkan mata yang lelah karena terlalu lama menatap layar. Pejamkan mata atau jauhkan pandangan tiap 20 menit selama 20 detik.
- Hindari rokok
Organ tubuh utama yang diserang oleh virus Covid-19 adalah paru-paru. Tentu hal ini akan memperburuk keadaan paru-paru jika Anda merokok. Rokok mengandung zat berbahaya seperti nikotin dan tar yang dapat menjadi pemicu timbulnya beragam penyakit. Mulai dari infeksi saluran pernapasan, kerusakan struktur anatomis paru-paru, kanker, hingga gagal jantung. Berhentilah sebelum terlambat.
Baca Juga :
