5 Cara Mengatasi Mata Lelah Karena Seharian Di Depan Layar Komputer Dan Ponsel

Usir mata lelah dengan cara mudah.

Pernah nggak, sih, mata terasa gatal, perih, dan kering? Wah, jangan-jangan kamu terkena kondisi mata lelah!

Mata lelah bisa terjadi karena kebiasaan yang kurang baik. Misalnya saja, membaca buku tanpa jeda, maraton menonton drama Korea, atau terlalu lama bekerja di depan layar laptop.Kondisi mata lelah bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Mata jadi terasa berat dan mengganjal. Padahal, mata adalah salah satu indra yang sangat penting bagi kehidupan manusia.

Gejala mata lelah

Kamu sering merasa sensitif ketika melihat cahaya atau sakit di bagian leher? Wah, itu adalah tanda-tanda terkena mata lelah. Sebelum kita membahas penyebab dan cara mengatasi mata lelah, yuk, simak gejala mata lelah.

• Kelopak mata terasa berat
• Mata berair atau terlalu kering
• Pandangan kabur
• Sensitif terhadap cahaya terang
• Mata gatal
• Mata merah
• Sensasi mata panas atau seperti terbakar
• Pandangan sulit untuk fokus
• Mata terasa pedih
• Sering sakit pada kepala, pundak, dan punggung
• Kantong mata hitam
• Keluar kotoran dari mata

Jika mengalami salah satu gejala di atas, bisa jadi kamu terkena kondisi mata lelah. Mata lelah bisa menurunkan produktivitas saat beraktivitas, lho. Oleh karena itu, jangan tunggu hingga kondisnya semakin memburuk, ya.

Apa penyebab mata lelah?

Setelah mengetahui gejala kondisi mata lelah, saatnya mencari tahu penyebab mata lelah. Ternyata, nih, sebagian besar penyebab mata lelah adalah penggunaan perangkat digital secara terus menerus.

Cahaya biru atau blue light dari perangkat digital seperti ponsel, layar komputer, atau televisi bisa mengakibatkan mata lelah. Namun, ada beberapa penyebab mata lelah lainnya, seperti:

• Membaca atau menulis dalam jangka waktu yang lama tanpa jeda
• Bekerja di tempat kurang cahaya atau redup
• Mata terekspos cahaya yang terlalu terang
• Mengemudi jarak jauh tanpa istirahat
• Stres dan kelelahan
• Udara yang terlalu kering
• Dehidrasi
• Alergi
• Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak garam
• Faktor umur

Cara Instan Atasi Mata Lelah

Cara untuk mengatasi mata lelah nggak sulit, kok. Biasanya, pengobatan mata lelah tidak memerlukan tindakan medis seperti operasi. Simak beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi mata lelah secara instan.

1. Atur pencahayaan yang tepat

Penyebab utama mata lelah ada pengaturan cahaya lampu yang kurang tepat. Gunakanlah lampu dengan cahaya yang nyaman di mata. Pilih lampu dengan cahaya yang tidak terlalu gelap dan juga tidak terlalu terang.

Kalau kamu gemar membaca, pilihlah lampu baca yang tepat. Atur pencahayaan agar langsung menyinari buku yang kamu baca. Begitu juga saat menonton televisi dan menggunakan perangkat digital.

2. Ikuti metode 20-20-20!

Jika kamu bekerja di depan komputer, sangat disarankan untuk mengistirahatkan mata. Berkediplah sesering mungkin!

Coba ikuti metode 20-20-20, yakni alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit sekali dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Untuk hasil maksimal, lihatlah objek-objek segar seperti tanaman hijau.  

3. Kompres mata

Cara mudah untuk mengatasi mata lelah adalah dengan cara mengompres mata dengan handuk atau sapu tangan. Rendam handuk dalam air hangat selama beberapa menit, kemudian peras airnya. Dengan kompres itu, mata menjadi lebih relaks.

4. Kurangi kebiasaan menggosok-gosok mata

Saat mata gatal, memang yang paling enak adalah menggosok-gosok mata. Namun, hal itu sangat tidak dianjurkan oleh ahli mata.

FYI, menggosok mata terlalu kencang bisa merusak lapisan mata. Selain itu, menggosok mata terlalu kencang malah akan memperparah kondisi mata lelah.

5. Batasi penggunaan perangkat digital

enggunaan perangkat digital seperti ponsel, komputer, atau televisi yang berlebihan akan mengakibatkan mata lelah. Blue light dari layar gadget berdampak pada kesehatan mata. Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget!

Gunakanlah gadget secara bijak. Kalau memang harus menggunakan gadget untuk bekerja, istirahatkan mata menggunakan metode 20-20-20 seperti poin nomor 2 di atas.  

Baca Juga :

• Radiasi HP Dapat Merusak Organ Tubuh Kita